¿Cómo saber si lo que como, me nutre?

Tip: Hablemos de las etiquetas nutricionales

                   

Categoría:  Bajar de peso, Estilo de vida, Nutrición

Entender las etiquetas con la información nutricional de los alimentos puede ayudarte a escoger de un modo más saludable. La etiqueta enumera la cantidad de calorías, carbohidratos, grasas, fibra, proteínas y vitaminas por ración del alimento, haciendo que sea más fácil comparar el valor nutricional de productos similares. Asegúrate de mirar marcas diferentes de los mismos alimentos: la información nutricional puede variar mucho. Por ejemplo, una marca de salsa de tomate quizás tenga más calorías y azúcar que otra marca para el mismo tamaño de ración. En general, come más alimentos que sean ricos en vitaminas y minerales (como calcio y hierro), y fibra. Come menos alimentos que contengan una mayor cantidad de azúcares agregados, grasas saturadas y sodio (sal), y evita las grasas. Ten en cuenta que el % del valor diario de cada nutriente se basa en el consumo de 2000 calorías al día. Puedes comer menos o más calorías al día dependiendo de tu edad, género, nivel de actividad, peso actual y de si estás tratando de adelgazar o mantener tu peso.
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